วันนี้ไม่รู้ว่าจะเขียนอะไร นั่งคิดไปคิดมากะเอาแบบประมาณว่า มีสาระกับเค้าซะเป็นไงดีมั้ยเรา…เฮ้อ
เอาเข้าเรื่องเลยดีกว่าครับ สาวๆ หลายๆ คน คงมีปัญหากับเรื่องนี้แน่นอน ... มาถึงตอนนี้เพื่อนๆ คงรู้แล้วใช่มั้ยครับว่า เรื่องอะไร “ความอ้วน” ไงครับ...วันนี้ผมมีวิธี อยู่วิธีหนึ่งที่สามารถใช้ได้จริง แต่ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดนะครับ มาเริ่มกันเลย
1.ลดความอ้วนโดย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คือว่า อย่างน้อยควรทำ 30 นาทีต่อวัน เพราะว่าอะไรเหรอครับ เพราะว่าช่วง 30 นาทีแรก ร่างกายจะมีการ เร่งกระบวนการเผาผลาญ ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราครับ
2.ลดความอ้วนโดย เลือกรับประทานอาหาร ควรเลื่ยงอาหารประเภทที่ปรุงด้วยน้ำมัน แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ควรจะเป็น น้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลืองเป็นต้นครับ
3.ลดความอ้วนโดย พักผ่อนให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอในที่นี้ก็ประมาณว่าควร นอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน นอนหัววันตื่นเช้านั่นแหละครับ
4.ลดความอ้วนโดย หากิจกรรมยามว่างทำ เพื่ออะไรเหรอครับ...ก็เพื่อว่าเราจะได้ลืมนึกถึงแต่เรื่องกินเรื่องอาหารไงครับ
เอาละครับข้อสุดท้ายแล้ว ว่ากันต่อเลย..
5.ลดความอ้วนโดย พยายามอย่าให้มีความเครียด เพราะว่าความเครียดนี่แหละตัวดีเลยครับ เหมือนกับว่าที่ผมเคยเจอมานะครับเพื่อนผมคนหนึ่ง ยิ่งเครียดก็ยิ่งกิน แล้วยิ่งกินก็ยิ่งเครียด สรุปตอนนี้กลายเป็นหมูไปแล้ว อิอิ
จบแล้วครับสำหรับเรื่องความอ้วน ลดน้ำหนัก สุดท้ายนี้ขอให้กำลังสาวๆ ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก ทำให้ได้นะครับ. ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้.....นอกจากไม่เคยทำเท่านั้นแหละ โชคดีครับ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น